ピラティスの初歩の初歩

ピラティス

ピラティスは「まず、ＤＶＤを見ると、いいよ。」と、

ピラティスの先生をしている友人が言っていたので、

分からないところがあったら、友人に聞いたら、いいかな？と、

思い、ＤＶＤを見ながら気楽にはじめた。　　

ゆったりしたペースなので、なんとなく、やっていけそう！

ＤＶＤ見ながらやっていると、すぐに時間がたってしまうので、やりやすい。

からだも短時間で温まる。

今は簡単なところだけピックアップ。

クールダウンする頃にはリラックスして、眠くなってしまう。

もっと、はやくトライすればよかったな。

こんなに流行っているのにピラティスの事何も知らなくて。

コア部分にあたるインナーマッスルを鍛えるのが特徴だとか、

１０レッスン・・・・・気分が良くなり、

２０レッスン・・・・・見た目が良くなり、

３０レッスン・・・・・新しい体になる

事とか、

インナーマッスルを意識した胸式呼吸がピラティスの呼吸法とか。

ここを見て、ヨガとピラティスとルーシーダットンの違いが少し分かったかな。

　　　　　　　　　　　　　　↓

http://health.yahoo.co.jp/column/exercise/kihon/movie/index.html#pilates

ロッキングぺルビス

ニュートラル

インプリント

ショルダーブリッジ・・・・・

本を読みながら意味などを確認。

そして、ＤＶＤを見ながらかたちを確認。

気になる時にネットでちょっと、確認。

imprintingって、何？

　　　　　　　インプリンティングとは、脊柱の突起をマットに押印、
つまりインプリントすることです。

　　　　　　　　　　　　http://pilates-club.at.webry.info/200604/article_5.htmlより

ハムストリングスって、体のどこ？

　　　　　　　ももの裏側がハムストリングスと呼ばれる筋肉組織です。

　　　　　　　　　　　　　　　http://www.sugoipilates.com/06/post_160.htmlより　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ここ何日間かエクササイズしただけなのに、なんだか生活に新しさが加わって、楽しい。。。。。

　　　　

コメント 2

３０レッスンで新しい体になるのですね。
真面目にやってみようかな(*^.^*)
by tomotomo (2007-02-12 11:26) 

なんとなく、やったら、３０レッスンって、
結構、ながーいですよね＾＾
でも、なんとなくやる事にしました。
今日は風邪引きみたいなので、
お休みしました。
こうやって、三日坊主になるのかも？？
by ミック (2007-02-14 00:39)